Ua fautuaina le ietoga e malu leo!
O le tele o uo e masani ona faia ni faʻamalositino i le fale, aemaise lava i le taimi nei o loʻo tele aʻoaʻoga faʻamalositino i luga o le initaneti, e matua faigofie lava e mulimuli ai aʻo matamata.Ae o loʻo i ai se faʻafitauli, o le tele o gaioiga faʻamalositino e aofia ai nisi o gaioiga osooso.Afai e te faia saʻo nei gaioiga i luga o le fola, e mafai ona e faʻalavelaveina tuaoi i lalo, ona mafua ai lea o feeseeseaiga i le va o tuaoi.O le mea moni, e faigofie lenei mea, o le saunia lea o se paʻu faʻapitoa faʻapitoa mo le malosi, lea e mafai ona faia se sao lelei i le faʻaogaina o le leo.
Ole matafaioi ole fala fa'aletino
1. Fa'amama leo
O se fala fa'aletino ma se mafiafia fa'apitoa e mafai ona i ai se fa'amalo lelei leo, pe fa'ase'e maea po'o isi ta'aloga, e mafai ona fa'aitiitia lelei ai le pisa;
2. Te'i mitiia
I le taimi o faʻamalositino, e tatau ona faia ni puipuiga mo sooga e pei o tulivae.O le fala fa'aletino o lo'o i ai se fa'afouga fa'apitoa ma le fa'apopoleina, lea o le a sili atu ona lelei le puipuiga o so'oga;
3. Faaleleia le mafanafana
Mo uo e masani ona fai sit-up, push-ups, ma lagolago laupapa, o le fala fola e mafai ona faia se sao lelei e puipui ai, ma o le a le malo i luga o le eleele.
Taimi meli: Iul-25-2022